Loslassen lernen – wie du mit deiner Trauer umgehen kannst

Wie kann man die Trauer über den Tod eines geliebten Menschen überhaupt überwinden?

Ist loslassen wirklich möglich und worum geht es dabei eigentlich?

Loslassen ist in unserer Gesellschaft ein Wort mit Hochkonjunktur; überall scheint es uns immer wieder zu begegnen.

Leider wird ‚Loslassen lernen‘ dabei oft absolut missverstanden und so verwendet, dass es Druck und Frustration schürt. Es gibt in der Trauer nichts Schlimmeres als gesagt zu bekommen: „Du musst einfach loslassen lernen.“ Denn Loslassen ist weder einfach noch ein ‚Muss‘.

Loslassen ist ein behutsamer, ganz individueller Schritt-für-Schritt-Prozess. Loslassen beginnt immer mit der Annahme dessen was ist. Loslassen beginnt mit der lebendigen Trauer, mit der liebevollen Akzeptanz unseres Gefühlslebens. Wir können loslassen lernen, wenn wir die Erwartungen an uns selbst loslassen.

Meine Herzensaufgabe ist es, dich in deiner Trauer zu begleiten und zu einem neuen Umgang mit deinen Gefühlen zu finden. Dabei bist du willkommen, ganz genauso wie du bist. Mit allem was du gerade fühlst.

Loslassen lernen & der Umgang mit Gefühlen

Unsere Gesellschaft suggeriert uns immer wieder, dass wir nicht traurig oder unglücklich sein dürfen.

Das hat leider fatale Auswirkungen auf unseren Trauerprozess.

Aussagen und Kommentare, die wir in der Trauer zu hören bekommen, brennen sich in unser Gedächtnis ein und führen dazu, dass wir uns lieber zurückziehen, als uns mitzuteilen.

Ich weiß noch genau, was liebe Kollegen mir sagten, als ich den Satz „Mein Vater ist gestorben“ in den Raum stellte.  Kannst du dich noch an Kommentare erinnern, die dich noch immer bestürzen?

Leider ist es meistens so: Selbst vertraute Wegbegleiter*innen versuchen, deinen Blick auf das Positive zu lenken und laden dich eher selten dazu ein, deine bodenlose Verzweiflung zum Ausdruck zu bringen.

„Du konntest dich ja aber noch verabschieden“ „Zumindest musste er nicht mehr leiden.“

Diese Kommentare helfen beim Loslassen der Trauer nicht weiter, weil von der Trauer abgelenkt wird, statt sie anzunehmen.

Mit einer radikalen Veränderung des Lebens oder einem großen Verlust umzugehen, fällt nicht leicht.

Der Umgang mit Trauer wird sogar noch erschwert, wenn es wenig Raum für belastende Gefühle gibt, weil wir dann ständig das Gefühl bekommen, dass mit uns etwas nicht stimmt. Mit uns stimmt aber alles.

Trauer ist die normale und natürlich Reaktion auf einen Verlust.

Wenn du zu mir sagst „Mein Vater ist gestorben,“ dann gebe ich keine klugen Ratschläge oder versuche Dankbarkeit über das Leben zu forcieren.

Ich möchte erfahren, was in dir vorgeht und schenke deinen Gefühlen einen geschützten Raum.

Ich helfe dir beim Loslassen

Du darfst traurig sein. Das ist normal und natürlich. Auch wenn dir andere vermitteln, dass du einen Verlust möglichst schnell hinter dir lassen sollst, ist das nicht der Weg.

Als ausgebildete Trauerbegleiterin erlebe ich immer wieder, wie wenig das Loslassen der Trauer in unserer Gesellschaft verstanden wird. Seit Jahren vermittle ich in England und Deutschland ganz praktisches Handwerkszeug zum Umgang mit Trauer. Dabei ist es mir besonders wichtig, geschützte Räume zu eröffnen, in dem jede*r willkommen ist. In dem nicht nur der kluge Kopf, sondern auch unsere ganze Gefühlspalette willkommen ist.

Ich nehme Menschen an, wo sie gerade stehen.

Ich begleite sie und ermutige sie, sich ihrer Trauer zu stellen und die Bewertung ihres Gefühls-Lebens loszulassen. Ganz behutsam und liebevoll, ohne Druck und Erwartung.

Ob im 1:1 Online-Coaching oder in meinen Trauergruppen in Hamburg – immer gehe ich individuell auf deine Trauer ein.

Dabei steht nicht sofort das Loslassen der Trauer im Vordergrund, sondern vielmehr der Umgang mit deinen Gefühlen. Schenke dir selbst einen Raum. Du bist es wert, dass man dir zuhört.

Loslassen Lernen ist nichts, was wie Magie ganz plötzlich passiert. Es ist kein Gefühl, das sich auf einmal einstellt.

Es ist ein Weg, der behutsam beschritten wird, ein Sich-Einlassen, ein ganz spezifischer Umgang mit Gefühlen.

Mein Vater ist gestorben – wie gehe ich mit der Trauer um?

Im Trauerfall wenden sich die meisten Menschen an Ihre Familie und Freunde.

Oft ist es hilfreich, sich zusätzlich professionelle Hilfe zu holen. Denn die Hilflosigkeit im Umgang mit Trauer ist auch im Freundeskreis meist noch sehr groß. Viele raten zum Loslassen der Trauer – und wie soll das gehen?

Es ist für mich berührend zu erleben, mit wieviel Mitgefühl und Wärme sich die Menschen in meinen Trauergruppen in Hamburg begegnen. Wenn in diesem geschützten Raum jemand sagt „Mein Vater ist gestorben,“ dann werden keine Floskeln und Binsenwahrheiten vom Stapel gelassen, dann ist da eine große Wärme und Offenheit gegenüber den Gefühlen, gegenüber der Trauer.

Auch in meinen Online-Trauer-Seminaren geht es v.a um eines: Akzeptanz und Mitgefühl.

Ja, loslassen kann man lernen. Schritt für Schritt, in der Zeit, die du bestimmst. Es ist ein Prozess, bei dem ich dich unterstützen kann.

Online-Coaching oder der Besuch von Trauergruppen in Hamburg?

Loslassen lernen kannst du auf unterschiedliche Art und Weise. Da der Trauerprozess ganz individuell ist, bestimmst zu selbst, was für dich wann am besten ist. Meine Begleitung erstreckt sich über einen Zeitraum von zwei bis vier Monaten. Ich passe dabei mein Vorgehen ganz individuell an das an, was du für das Loslassen und die Trauer benötigst. Auf diese Weise biete ich dir einen Schutzraum für deine individuelle Trauer und schenke dir neue Zuversicht für die Zukunft.

Jetzt Termin für ein kostenfreies Erstgespräch vereinbaren

Du möchtest Loslassen lernen, denn deine Trauer belastet dich und nimmt dir deine Lebensenergie?

Dann könnte ich die passende Methode für dich haben. Ob ich die Richtige für dich bin, lässt sich während eines Kennenlerngesprächs feststellen, das für dich natürlich kostenfrei ist. Du kannst dein Erstgespräch über meinen Online-Kalender terminieren oder deine Terminanfrage per E-Mail senden.

Für weitere Fragen erreichst du mich auch telefonisch unter +49 178 7324478